Os efeitos do Yoga são muitos: desenvolve o tônus muscular, alonga a musculatura devolvendo agilidade ao corpo, amplia a capacidade pulmonar, fortalece o sistema cardiovascular, reduz o estresse, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal.  No campo mental, combate a ansiedade e a depressão, alivia o estresse e equilibra as funções mentais.  Também harmoniza e equilibra as emoções, trazendo um estado de serenidade. Esses efeitos dependem da regularidade com que você pratica.  Embora demore algumas semanas para se manifestarem, esses benefícios o acompanharão por toda a vida.

No Aruna ensinamos o Hatha Yoga com um toque de Vinyása Yoga.
A prática de Hatha Yoga tem um ritmo mais tranquilo, de acordo com as possibilidades individuais. A flexibilidade e a redução de tensões é o foco dessa modalidade. A reeducação respiratória e relax auxiliam no combate ao estresse. É a melhor opção para os iniciantes e pessoas com qualquer tipo de limitações físicas (problemas de coluna, coração, etc.). Assim, você começa de uma maneira tranquila e, quando se sentir pronto, poderá passar para os níveis seguintes.

Usamos um toque de Vinyása Yoga para temperar a prática. Vinyása Yoga é uma técnica mais vigorosa e agradável. Uma combinação única de movimentos fluidos acoplados a uma respiração dinâmica. A prática é tridimensional pois trabalhamos o corpo, a respiração e a consciência. 

Em nossas aulas, o instrutor sempre vai oferecer opções de movimentos mais adiantados ou mais suaves para que você adapte às suas possibilidades.  Assim,  pessoas de vários níveis podem fazer a mesma aula.

Em geral, começamos com movimentos suaves para despertar o corpo, passamos para as seqüências de “Saudação ao Sol” que aquecem músculos e articulações e aumentam a resistência física.  Em seguida, trabalhamos os ásanas (posições do Yoga).  A respiração acompanha cada movimento. As posições geram o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações.  A aula termina com o relaxamento e a meditação, colocando-nos num estado de serenidade e bem-estar indescritível.

Sim. As nossas aulas são online e ao vivo (veja os horários abaixo).  Ou seja, enquanto você está acompanhando a prática, pode interagir com o instrutor, tirar dúvidas e receber orientações personalizadas.  Você também pode acessar a nossa playlist com 08 aulas gravadas, que são atualizadas todos os dias, e praticar no seu tempo, no seu espaço e no seu ritmo. Com essa playlist, você pode praticar muitas vezes na semana, repetir as aulas que mais gostou, ver os detalhes de cada posição e avançar no seu aprendizado.

Nenhum de nós consegue fazer todos os exercícios.  É comum, nas primeiras semanas, ter alguma dificuldade, pois não estamos familiarizados com os movimentos.  Se precisar, pare por um momento e respire tranquilamente. Após algumas práticas, você será capaz de acompanhar perfeitamente as instruções do professor.  Não se preocupe se você tem flexibilidade ou não.  Para começar a praticar Yoga, a única coisa que você precisa é de uma mente flexível.  No Aruna Yoga trabalhamos respeitando os limites de cada um e nosso principal objetivo é desenvolver a aceitação em relação ao próprio corpo.  É a partir da aceitação que poderemos crescer na prática e expandir nossos limites.

É melhor não.  Dê um intervalo de pelo menos duas horas entre uma refeição e a aula.  Opte por comer uma fruta ou algo leve, se for necessário se alimentar antes de praticar.

Use roupas leves e próprias para exercícios.  As mulheres podem usar top ou camiseta combinadas com bermudas ou calças de tecido flexível.  Para os homens, camisetas com bermudas, shorts ou calças de tecido flexível.  Praticamos com os pés descalços. É importante que a roupa seja confortável e bonita, pois isso aumenta nossa vontade de praticar.

Você precisa de um tapete de borracha próprio para o Yoga.  Ele ajuda a manter os pés firmes, sem escorregar. Uma toalha de rosto também é recomendada para enxugar o suor e pode ajudar em algumas posições. Se você tiver um par de blocos e uma fita para Yoga, vai ajudar muito.  Você pode comprar esse material em lojas esportivas.

Hari Om Tat Sat é o cumprimento, em sânscrito, que usamos no final da prática e significa “aquilo que é verdadeiro em mim saúda aquilo que é verdadeiro em você”.  Essa saudação invoca a percepção de que todos compartilhamos da mesma essência, da mesma energia, da mesma verdade e, portanto, não há distinção ou competitividade entre os praticantes.  O Yoga nos ensina a ver nos outros um reflexo de nós mesmos. Assim, desenvolvemos a compaixão e a conexão com tudo o que nos rodeia.

Aruna, na mitologia hindu, é o nome do condutor do carro do Sol.  Ele surge no horizonte antes do próprio Sol.  Aruna é o avermelhado que tinge o céu todas as manhãs e nos convida a despertar.  O Aruna Yoga tem como missão auxiliar as pessoas a despertarem e tornarem-se mais conscientes de si mesmas, de suas ações e de tudo que as cercam, vivendo uma vida mais plena e íntegra.

Anderson Allegro, que é professor de Yoga há mais de 30 anos e biólogo. Tem estudado e ensinado essa disciplina desde os 18 anos e viajou à Índia várias vezes para aprimorar-se. Aprendeu Ashtanga Yoga com Baptiste Marceau, discípulo de Pattabhi Jois, Power Yoga no estilo de Bryan Kest e participou do Planet Yoga Teacher Training com Leeann Carey em Hermosa Beach, California. Aprendeu Yoga Nidra e outras técnicas de Swami Satyananda com Micheline Flak (Swami Yogabhakti).  Formou-se em Satyananda Yoga, na Bihar School of Yoga (Índia) em 2012.  Seu estilo firme, estimulante e amoroso de conduzir práticas de Yoga e meditação auxilia seus alunos a perceber toda a profundidade do Yoga. Tem feito palestras sobre Yoga e dado workshops em várias regiões do Brasil. Atualmente, dirige o Aruna Yoga onde ministra o Curso Livre para Formação de Instrutores de Power Yoga há mais de 15 anos.  É o criador e apresentador do DVD POWER YOGA, da Editora Qualidade de Vida. É diretor e um dos idealizadores da Aliança do Yoga, entidade que busca unir os profissionais das várias linhas de Yoga e propõe sua auto-regulamentação.  Em junho de 2010 recebeu iniciação de Swami Satyasangananda Saraswati, na linhagem de Swami Satyananda

Nós temos vários cursos e retiros que acontecem durante o ano.  O principal deles é o Curso Livre para Formação de Instrutores de Yoga, que prepara profissionais para ensinar essa técnica.  Temos ainda workshops sobre Sistema Ayurvêdico de Saúde (medicina indiana), meditação, reeducação respiratória, filosofia hindu, dança Indiana Odissi etc.  Fique atento à programação nas nossas redes sociais e na agenda do nosso site.

Também oferecemos atendimentos em várias técnicas de massoterapia.